地震是突发性极强、破坏力极大的自然灾害，尤其四川绵竹地处地震活跃带，地质结构复杂，山区、丘陵、城镇交错分布，历来是防震减灾重点区域。2026 年 7 月 5 日深夜，四川德阳绵竹市短时间内连发多次 4.0 级以上地震，最高震级达 4.5 级，半小时内连续震动，成都及周边多地震感强烈，引发群众广泛关注。此次震群属于汶川地震余震活动，虽最终无人员伤亡、无重大财产损失，但密集的短时震动，再次为所有人敲响了防震避险的警钟。

结合绵竹本次真实震情，依托官方应急处置经验，为大家梳理地震预警、实时避险、灾后自救、误区规避、日常备灾全流程应急知识，通俗易懂、实操性强，人人可学、人人可用。

一、回顾绵竹震情：读懂身边的地震风险

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2026 年 7 月 5 日 23 时许，绵竹市突发震群活动，多次 4 级以上地震密集发生，震源深度 20 千米，属于浅源地震，震动传导范围广、体感强烈。由于地震发生在深夜，群众处于休息状态，避险难度大幅提升。

震情发生后，四川省地震局第一时间启动四级地震应急响应，连夜派出工作组赶赴震中核查灾情、研判震情。德阳市、绵竹市两级抗震救灾指挥部迅速联动应急、交通、住建、电力、通信、自然资源等多部门，开展拉网式全域隐患排查，逐片区核查房屋安全、逐路段勘验山区道路、逐点位检测水电通信设施，重点防范山体滑坡、落石、墙体开裂等次生灾害，同时做好余震监测、应急值守和物资保障工作，最大程度守住安全底线。

此次绵竹震群无人员伤亡的核心原因，除震级有限、处置及时外，更得益于常态化防震机制、完善的预警系统和群众基础避险意识。但密集余震也充分说明：地震无预兆、不分昼夜，居家、山区、城镇场景均存在风险，常态化防灾备灾至关重要。

二、黄金避险 3 秒！地震瞬间就近避险核心法则

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很多人误区认为地震要立刻跑下楼，而绵竹本次震情印证了关键常识：浅源地震震动速度极快，预警时间仅有数秒，高层、深夜场景根本来不及远距离逃生，盲目乱跑、跳楼、拥挤下楼，反而容易被坠物砸伤、踩踏摔伤。

1.全国通用、经官方认证的地震避险七字口诀：伏地、遮挡、手抓牢，适配居家、办公、商等所有室内场景，是地震瞬间的最优选择：

伏地（降低重心）：立刻蹲下或趴下，降低身体高度，避免地震晃动导致摔倒、磕碰受伤，稳住身体姿态。

遮挡（护住要害）：快速躲在坚固书桌、实木家具下方，或内墙墙角、卫生间等狭小稳固开间，远离玻璃窗、落地窗、吊灯、吊顶、空调、高大书柜、衣柜等易坠落物体，严防高空坠物伤人。

手抓牢（稳固身形）：一手紧紧护住头部、颈部，一手抓牢家具固定部位，跟随晃动小幅移动，避免被甩撞受伤。

2.不同场景专属避险技巧：

室内居家（深夜熟睡）：立刻抱头蜷缩床底或紧贴床内侧，远离窗户、吊顶灯、悬挂摆件，切勿慌乱起身奔跑、跳楼、乘坐电梯。

城镇街道低层：迅速就近躲避稳固墙体旁，避开广告牌、电线杆、外墙瓷砖、玻璃幕墙。

绵竹山区道路：立即靠边停车、全员下车，远离山体、陡坡、河道，警惕地震引发的落石、塌方、滑坡次生灾害。

三、震后撤离 + 被困自救：关键时刻保命指南

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地震晃动结束不等于安全，余震是最大隐形风险，绵竹本次半小时三连震的情况，是余震危害的真实体现，震后处置不当极易造成二次伤害。

1. 震后安全撤离规范

震感完全停止后，切勿逗留观望，遵循有序、快速、弯腰、护头原则撤离：弯腰低头、双手护颈，沿消防通道快速有序下楼，不拥挤、不推搡、不逆行、不折返拿取财物。撤离后迅速前往空旷广场、操场、平地等安全区域，远离建筑物、大树、电线杆、围墙、高空设施，全程关注余震预警。

2. 被困废墟自救核心要点

若不幸被倒塌杂物掩埋，牢记 “保呼吸、稳心态、巧求救、防余震” 四大原则：

优先清理口鼻、胸口周边杂物，保证呼吸通畅，灰尘、异味较大时，用衣物、毛巾沾水捂住口鼻，防止窒息、吸入有害气体。

利用木棍、砖块、硬纸板支撑上方松动墙体、杂物，搭建临时安全空间，防范余震导致二次坍塌。

保持冷静、节省体力，禁止长时间大声哭喊，通过敲击管道、墙体、金属物品发出规律求救信号，声音穿透力更强、更易被救援人员发现。

耐心等待救援，尽量蜷缩身体、保存体力，等待专业人员施救。

四、警惕！高频致命地震避险误区

结合绵竹震后群众常见反应，整理大众最容易踩坑、且危害极高的避险误区，务必坚决规避：

❌ 误区一：地震来了立刻跳楼、跑阳台逃生

高层、多层建筑地震瞬间跳楼必死重伤，阳台属于悬空薄弱区域，极易坍塌坠落，绝对不可取。

❌ 误区二：震中慌乱乘坐电梯

地震会导致电梯骤停、卡层、坠落，断电后极易被困，全程禁止使用电梯逃生。

❌ 误区三：震后立刻返家拿财物

余震间隔时间不确定，房屋结构受损后二次坍塌风险极高，切勿因小失大。

❌ 误区四：山区地震后停留河道、陡坡下方

绵竹多山地丘陵，地震易引发山体滑坡、泥石流、落石，河道易出现水位暴涨、堰塞风险，需快速远离。

❌ 误区五：轻信传播地震谣言

震后各类不实消息频发，不造谣、不信谣、不传谣，一切震情、灾情、避险通知以应急管理、地震部门官方发布为准。

五、日常常备！家庭防震备灾必备清单

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地震防灾，重在平时、赢在细节。结合绵竹本地地质特点，整理简易可落地的家庭备灾方案，家家户户都能落实：

开启地震预警功能：所有智能手机均可开启地震预警，提前数秒至数十秒接收震动预警，为夜间避险争取黄金时间，可通过手机设置或 “中国地震台网” 小程序开通。

优化居家安全布局：固定衣柜、书柜、电视柜等高大家具，不在高处摆放花盆、摆件、重物，窗户加装防护，减少坠物风险。

配齐家庭应急包：常备手电筒、备用充电宝、瓶装饮用水、压缩干粮、急救药品、止血绷带、应急口哨、湿巾等物资，放置在门口、客厅随手可取位置，定期更换。

熟悉逃生路线 + 避险点位：提前熟悉住宅、小区、工作单位的消防通道、安全出口，牢记就近避险点位和户外避险空地。

定期参与防灾演练：每年至少参与 1 次家庭、社区防震演练，熟练掌握避险、撤离流程，避免突发震情时慌乱失措。

六、结语：敬畏天灾，常备无患

绵竹数次震情反复提醒我们：地震灾害从不提前预告，侥幸心理是防灾最大的隐患。防震减灾从来不是应急一时的行动，而是常态化的习惯。

对于身处地震活跃区域的我们而言，掌握科学避险知识、做好日常备灾准备、牢记应急处置流程，就是守护自己和家人最坚实的安全屏障。愿人人懂避险、人人会自救，以万全准备应对突发风险，守护平安生活。

（本文部分内容由AI生成）

内容来自：福建省泉州市科学技术协会