7月21日6时，中央气象台继续发布暴雨黄色预警、强对流天气黄色预警。

预计，7月21日08时至22日08时，新疆伊犁河谷、西藏西部、内蒙古东北部、山西南部、河北西南部、陕西东部、河南西部、安徽南部、江苏南部、上海、浙江中北部、江西北部、湖北东部、湖南中西部、广西中东部、广东中西部等地部分地区有大到暴雨，其中，内蒙古东北部、安徽南部、湖南西南部、广西东南部、广东西南部和北部等局地有大暴雨（100～180毫米）。上述部分地区伴有短时强降水（最大小时降雨量20～50毫米，局地可超过80毫米），局地有雷暴大风或冰雹等强对流天气。

预计7月21日8时至22日8时，西北地区东部、内蒙古中东部、华北、江南北部、华南等地的部分地区将有8级以上雷暴大风或冰雹天气。其中，山西、河北南部等地的部分地区将有10级以上雷暴大风，最大风力可达11级以上；

西北地区东部、内蒙古中东部、华北、江南北部、华南等地的部分地区将有小时雨量大于20毫米的短时强降水天气，其中，安徽中南部、湖北东部、浙江北部、广西东北部、广东西北部等地的部分地区小时雨量大于50毫米，最大可达80毫米以上。

居家也可能遭遇雷击！雷暴天气避险指南

雷电防范牢记“双30原则”

雷雨天气，不要去高处，尽量不要在户外及金属物体附近

第一个“30”是指30秒，从看到闪电到听到雷声的时间如果少于30秒，说明雷电在10公里以内，此时即便头顶没有打雷下雨，也建议尽快寻找避雷场所。

第二个“30”是指30分钟，建议最后一次听到雷声，30分钟之后再出门。

户外遭遇雷电

户外遭遇雷电时，应立即寻找装有避雷针的建筑物或钢筋混凝土建筑物躲避。若实在无处可躲，要寻找低洼地躲避。如在沟壑，可蹲下身体以减少遭遇雷击的风险。

此外，以下这些危险动作要避免：

不要靠近高压电线、路灯、广告牌等；

不要在河流、湖泊等水域附近逗留；

不要躲在公园里的简易建筑物内；

不要使用手机，避免在空旷地带打伞；

不要把钓鱼竿、球拍等物品扛在肩上；

不要躺在地面上。地面的电流可能会传导到人的身体；

不要在大树下躲避。如果雷电击中高大的树木，电流就会顺着树干、树枝、树叶通过人体导入地面，使人体成为导电体而被电击。

室内也需防雷击

关好门窗，远离阳台和外墙壁等，千万不要因为好奇，把头和手伸出窗外或站到阳台上，以防被雷击中。

雷雨时段尽量避免洗澡、洗漱，最好拔掉所有电源插头;

不要靠近和触摸任何金属管线；

尽量不要接听和拨打手机或固定电话，因为电话线和手机电磁波有可能引入雷电伤人；

远离电源插座，也不要停留在电灯下方；

若雷声响起时在厨房，马上停止用水清洗食物和餐具等。

车中避雷应对

雷雨天气行车，尤其在高速公路上，要注意千万别轻易下车。如若雷电击中汽车，电流会经车身表面传到地面，在车内反而安全。这是因为车身的金属框架会形成类似“法拉第笼”效应，可以一定程度上屏蔽外界电场对车内带来的影响。

切记不要将车停在空地或是高地上，也不要停在树下、高大的烟囱下，这样容易引雷。

综合来源：中央气象台、国家应急广播等

内容来自：科普中国